SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak wygląda

  • MUSZE SPALIĆ TŁUSZCZ

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam wsyzstkich Mam problem mój problem tłuszcz. mam go hmm... troche na brzuchu ćwczie na brzuch od dłuszego czasu ale jak brzuch wyglądał tak wyglada dalej. Nie żeby ne był oże mieśni nie ma bo brzuch jush sporo ćwicze i 6sciopak jest wyczuwalny lajtowo niestety nie jest widoczny. CO jest dobre z odżywek supli ?? Może to być cośco spowoduje [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3860 Data: 2004-10-04 18:27:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak spalić brzuszek trenując na mase ? :/

    Temat
    Trening dla początkujących

    No właśnie, mam problem i jako osoba początkująca chciałem zwrócić się o pomoc. Zastanawiam się czy przy treningu na mase (duze ciezary - malo powtorzen, duzo kalorii w jedzeniu), mozna jednoczesnie zrzucać tłuszcz z brzucha ? Zdaje sobie sprawe, że nie istnieje niestety coś takiego jak spalanie miejscowe, a boje sie ze jesli dolacze do mojego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2009-06-30 23:56:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase ? czy kpina...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam , otóż na uczelni znajomy trenuje podnoszenie ciężarów , poprosiłem go żeby zmienił mój trening na mase , bo chciałbym spróbowac jakiegos urozmaicenia... to co mi rozpisał , bo ponoc sie na tym zna , przerosło mnie , co o tym sądzicie... ? PON.klatka triceps 1.wyciskanie sztangi skos: 1x20-rozgrzewka gryfem 1x15 malym ciezarem 3x12 duzym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2009-11-09 19:38:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatnyna i bcaa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak często i ile mam brać kreatynki i bcaa Posiadam coś takiego: IHS BCAA 2:1:1 Amix Creatine Monohydrate Coś o mnie: wiek: 21 waga 72,5 wzrost 175 Sprawa wygląda tak że jestem w robocie za granicą na wakacje. I chciałbym wiedzieć ile i kiedy to brać. Praca zazwyczaj jest siłowa ale nie zawsze więc czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2013-06-21 18:14:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] białka i reszta węgle tłuszcze (żeby się nie zalać) Jak to wyglada na dopingu ? Ile powinno się zwiększyć tych kcal ? Wiem ze białka można dać np. 3,5 a węgle i tłuszcze ? Oraz zostać na 3200 kcal czy może zwiększyć je ? Ważne żeby się nie zalać i budować czyste mieso. Będę wdzięczny jak ktoś mi to wyjaśni. Nie mogłem nigdzie znaleźć jasnej odp.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2021-04-08 17:28:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ::::>...ACT Coś Tu Chyba Nie Gra?!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, PO wakacyjnej przerwie ponad dwu miesiecznej ( z powodu pracy) postanowilem zrobic ACT... tak sie zorientowalem jak ma wygladac i ok. Bylem dzis na silce spadki maxymalne ale co tam walcze ostro... ale to chyba zbyt osre jak na wstep albo ja cos zle zrozumialem. Bo z tego co skumalem wyglada to podobhnie do HST. Mianowicie robie np 3-4 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2023 Data: 2005-09-01 22:08:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] waże 63 kilo i jestem po operacji klatki lejkowatej. Jako że po tej operacji moja klata już wygląda tak że nie wstydzę się zdjąć koszulki przy kolegach to chciał bym się jakoś wyrzeżbic złapać troche więcej w bicepsie. Doktor mówił że z racji tego że mam w sobie tytanowy drut kótyry wypycha mi mostek to żebym ćwiczył w miare moich możliwości [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2009-02-26 19:46:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jak to uzupełnić

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] PRacuje od 10 do 18 od poniedziałku do piątku I praktycznie mam 15 min na jedzenie i to jeszcze na stojąco Jak uzupełnić do supli diete Tzn jej sie nie da uzupełnić tylko jak zrobić żeby było lepiej niż to wygląda RObienie jedzenia do pracy odpada na stojąco jeść to raczej jakiś szybki posiłek i bułki z domu Ale jakbym zrobił dwa np shakery z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2005-06-26 11:19:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o porady

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] można zapomnieć też o tym, ze chodzę do szkoły więc trening z samego rana czy coś odpada. Chciałbym ćwiczyć na masę, ale nie wiem czy w ogóle jest sens przy tak częstych treningach, może lepiej na siłę ćwiczyć ? Jest też kwestia tego czy dorzucić jakieś odżywki czy raczej jechać na sucho, jak uważacie ? Co mi radzicie ? Z góry dziękuję za rady.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2005-10-09 11:50:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka z barkami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mój aktualny rozkład partii wygląda jak poniżej: PLECY WOLNE KLATKA,BICEPS WOLNE BARKI,TRICEPS,NOGI WOLNE WOLNE Mimo tego,że podczas treningu klatki staram się wyizolować mięśnie piersiowe, dostają również przednie aktony naramiennych. Dodatkowo trening tylnich aktonów naramiennych dorzucam do treningu pleców. W związku z tym zastanawiam się czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2014-01-19 20:30:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jestem za szeroki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    pewnie to wyda sie wam glupie bo kazdy z was dazy do jak najszerszych barek a moj problem jest zgola odwrotny,genetycznie zostalem obdarzony bardzo szerokimi obojczykami, i mam na mysli bardzo szerokie,tak ze nawet jako nastolatek gdy nie cwiczylem brano mnie za koksa itp,poprostu mam za szerokie obojczyki,kosci,do tego maly leb i wyglada to [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5779 Data: 2006-08-04 18:52:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam spory brzuch... Który dostałem w spadku po tuczeniu mnie przez matkę za dzieciaka. Ogólnie w ubraniu praktycznie nie widać żebym miał tam zbyt dużo tłuszczu, ale jak ściągnę koszulkę to nie czuje sie już tak komfortowo, bo dziwnie to wygląda na tle reszty. Duże widoczne żebra, ale jakby otłuszczone. Trochę tego tłuszczu odstaje. Suty [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2013-08-26 18:26:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] także odżywkę białkową i chciałbym ją również włączyć do diety. Na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu i po treningu siłowym robię aerobiczną 6 weidera. Rozumiem że jest to trening aerobowy i jako taki powinien figurować przy wyliczaniu diety? Jak powinienem zmienić posiłek V w dni nietreningowe? Zmieniony przez - Adi1027 w dniu 2011-04-14 13:47:10

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2011-04-14 13:41:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Dnia pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam od pewnego czasu zastanawiam się jak mam dostosować kalorie do mojej budowy i planu dnia lecz po przeczytaniu duzo artykolów dalej mi to nie wychodzi więc prosiłbym o pomoc . Mam 16 lat Waga : 56 kg Wzrost: 179 cm Aktywność w ciągu dnia : Tyle co w szkole , wieczorem zawsze robie 200 pompek i jezdze czasem rowerem. Od 2 lat choruje na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2012-10-22 17:46:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • środki na gyno

    Temat
    Doping

    do znawców Czy jest możliwe cofnięcie gyno po długim okresie -kilka lat nie wiem czy jest to od PH czy to genetyka. AA nie używałem. Napiszcie czy są jakieś środki farmakologiczne Może jest coś na ściągnięcie się skóry wygląda to tak jak by w niektórych miejscach było jej za dużo jak by ktoś szybko schudł ze 20% a skóra pozostała bez zmian

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3192 Data: 2002-10-18 13:13:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie aeroby przy problemach z kolanami?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przeszłam już 2 operacje więzadeł krzyżowych i musiałam zrezygnować z wielu rzeczy, które do tej pory robiłam (bieganie, capoeira itp.). Chciałabym skupić sie teraz na ćwiczeniach aerobowych, gdyż chcę zrzucić trochę zbędnego tłuszczu. Wygląda na to że pozostaje mi jedynie rower i pływanie, ale ze względu na porę roku na rower jeszcze muszę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2005-01-16 13:33:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z bicepsem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Aktualny trening klatka/biceps wygląda tak: - 5 serii pompek po 12x na pięściach, ręce szeroko (na piersiowy większy) - 4-5 serii pompek po 12x na pięściach, ręce wąsko, jak najbliżej tułowia. Oba rodzaje pompek robię bardzo wolno. - podciąganie na drążku podchwytem 4 serie: (seria 1 6x,seria 2 7x, seria 3 8x, seria 4 max(ostatnio 12x) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2010-02-24 23:20:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] I mam do was pytanie, czy tak opłaca się ćwiczyć ? gram jeszcze do tego w piłkę nożną i często zdarza się że po siłowni idę na trening i czy tak też można ? nie chcę jak na razie nie wiadomo jak przypakować bo gram w piłe więc to mi nie jest potrzebne, tylko chcę zrzucić zbędny tłuszcz i wyrzeźbić alteltyczną sylwetkę, coś w stylu Alexisa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2014-02-24 20:44:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] moge wrócić najszybciej za 4-6 tygodni (mowa tutaj o siłowni). I teraz mam pytanie, czy konczyc ten cykl, odblokować się, poczekać aż wrócę do pelni sił, czy wskakiwac na jakis most i odpalac sie od nowa po 4-6 tygodniach. Dodam że nie moge pogryźć rozgotowanego makaronu, ale ratuje sie shejkami, papkami, także diete staram się trzymać taka [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2190 Data: 2014-10-26 13:10:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ED.. jeszcze tydzień chciałbym polecieć na tym clenie i teraz pytanie, mogę dorzucić połówkę czy zostać na 100mcg przez ten ostatni tydzień? Nie ważę dużo, a skutki uboczne jakie obecnie odczuwalne to pobudzenie, trochę opóźniona reakcja i przy spinaniu się - kucie w okolicy serca. Obecnie trening w piwnicy 2x tyg, więc głównie skupiam się na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2020-04-25 14:24:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)